[...] odskoki to raczej bym sobie nie pozwalała przynajmniej dopóki nie osiągniesz odpowiedniego BF Skoro są ciągoty na słodkie, to węgli nie ucina się na maksa na redukcji...bo wtedy są skoki cukru i w tym wypadku chęć na słodkie. Najlepiej węgle tak samo jak pozostałe wartości mówię o białku i tłuszczach rozłozyć równomienie. Po siłowym dać więc [...]
[...] dostane w sklepie i czy może być wędzona? 2.Przed snem powinienem coś jeść? myślałem ze po 18 najlepiej nie jeść nic :) tylko co wprowadzić? i jak z ta oliwa z oliwek? wtedy będzie więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się rzeźbić, jestem endomorfikiem [...]
Najlepiej ćwiczyć rano lub wieczorem, obojętne kiedy, jak Ci pasuje A to dlatego że wtedy mamy najwięcej testosteronu i najlepiej wtedy ćwiczyć, ponieważ jesteśmy bardziej pobudzeni do ćwiczeń. A co do aerobów to jak dla mnie najlepiej robi się je ok. godz 20-21 A co do postu powyżej, to ok. 17 możesz robić aeroby, ale jeszcze napisz o której [...]
[...] I się wszyscy napalili na Pudziana, bo walka była bardzo emocjonująca.. Teraz ktoś powie "haha ale co z Najmana za przeciwnik??" Może i tak, ale walka odbyła się w 2009 a wtedy nikt Najmana za cieniasa nie miał.. Bo to było dłuuugo przed tym jak przegrał z Saletą (chociaż go obijał) i z Koksem.. Wtedy po prostu wszyscy byli pod wrażeniem że [...]
[...] w pepku od ponad 2lat, i co? wciaz nie moge go do konca wygoic. poczytaj troche for o piercingu, na ktorym wypowiadaja sie fachowcy, a nie takie jak to, bo tu takich nie ma. wtedy sie przekonasz, ze mam racje ;) karolina, sterylna igla nie wystarczy, musisz miec sterylny kolczyk, narzedzia, gaziki... nie wiesz nic o przekluwaniu, zarowno o [...]
[...] sugestii prosze bardzo o glos. Myslalem tez o podzieleniu treningu na zasadzie push poniedzialek, pull piatek tak, zeby po treningach typowo silowych bylo wiecej czasu na regeneracje, pewnie prostowniki tez by mi wtedy bardziej podziekowaly. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-07-20 09:31:35 Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-07-20 09:32:00
[...] i tortilla do wyrzucenia, kurczak jak sklepowy też do wywalenia. Chleb jeżeli nie jest żytnim na zakwasie (skład: woda, mąka żytnia, sól) to też do wyrzucenia. W ostatnim posiłku staraj się unikać węgli (chyba, że ostatni posiłek jest po treningu to wtedy normalnie B+T+W). Zamiast suszonych owoców (kupne zazwyczaj są dosładzane) zjedz normalne.
[...] a badania krwi tutaj, cenowo to jest jakiś koszmar, a odblokami nigdy za specjalnie się nie interesowałem mój ostatni cykl był lata temu więc już nie sięgam pamięcią jak to wtedy robiłem ) ) więc estro powinno być wydaje mi się nisko, na prolke też daję pół tabsa cabasera co 7 dni regularnie. Czyli jeśli dobrze rozumiem wchodząc na cloma w tym [...]
[...] w terenie 30 minut + 5 przebieżek od kilku dni biorę przed snem ZMA -działa!!! śpię dobrze, wstaję wyspana! Dzięku Saida za zainteresowanie--u mnie ok, treningi ok,wymiary ok, na razie bez żadnych problemów, ale dziękuje, pociągnę ten trening 8 tygodni(jeszce dwa) i wtedy zobaczymy co i jak?ok? Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-09-09 12:18:33
[...] Ori wiadomo ze mniejsze ilosci niz walow. A dilow nie ma co sluchac, chyba ze masz dobrego dila ktory powie ci czego ma fejki i czego unikac raczej. Chyba, ze sam nie wie wtedy jest gorzej. Z deki Balkana bedziesz zadowolony, prolo jak masz dobre to lec solo z deka, potem przejdziesz na omo. W czasie 3 miesiecy ta serie co masz pewnie beda [...]
Takie dopompowanie moim zdaniem nie ma większego sensu..mięsien musi sie przyzwyczaich do tych samych bodźców - wtedy bedzie rósł. Pewnie nie bedziesz 'dopompowywal' mięśnia na kazdym treningu i wtedy mięsień nie dostanie mozliwosci zeby sie przystosować do tego 'dopompowywania' i bedzie ono bez sensu. Mysle, ze jezeli nie czujesz ze wystarczająco [...]
[...] wysokich procentach nie ma sensu, bo prędzej od tego wzrośnie wytrzymałość niż siła. Co innego gdybyś zaproponował 80% ciężaru, którym możemy poprawnie wykonać 6 powtórzeń wtedy takie coś mogłoby się nadawać jako wprowadzenie do większych ciężarów, ale automatycznie cykl treningowy musiałby się wydłużyć (podejrzewam, że dwukrotnie) z takich [...]
[...] posiłków, raczej 4, więc w jakieś posiłki wjeżdża na raz troche wiecej kcal i czasem jest to cheat, pytanie czy może to mieć aż tak wielki wpływ? kcal raczej nie przekraczam wtedy, jeśli już to zjem mniej. Mimo wszystko waga dość słabo schodzi. Wizualnie niby lepiej, ale obwody nie poszły przy masie, a i przy redukcji jakoś wolno to idzie. [...]
[...] nie musiałem do tej pory nigdy użyć siły-i oby tak zostało. Ale popatrz, ile razy juz byłes świadkiem albo słyszałes, ze jakis ochłap pokonał "koksa". Zwykle wtedy gdy koks jest zaskoczony faktem, że ofiara stawia czynny opór. Rzadko wtedy, gdy idą na wymianę ciosów. Większa masa (większe ciało) lepiej się sprawdzi również gdy [...]
[...] , to wszystko zaprocentuje w przyszłości ,piszę to z własnego doswiadczenia. Na koniec brakuje mi jeszcze fotek w zestawieniu przed/po (np. po lewo - przed, po prawo - po) wtedy idealnie mozna ocenic efekty, same fotki troszke ciemne (niektore) , ucz sie pozowania Ogólnie na szybki ogledziny, oceniłbym Twoj test na 8 w skali 10 stopniowej, [...]
[...] a tutaj taki skok, nie powinno się niczego innego po nim spodziewać(jesłi chodzi o zachowanie ). co to ma do rzeczy czy ktoś odklepał duszenie czy odpłynął? Wiedział, że nic już nie zrobi to odklepał, a skąd wiesz czy Holm była wtedy świadoma, może nie zdążyła klepać, bo się przeliczyła. Popatrz na jej ruchy tuż przed przerwaniem przez sędziego.
[...] spodziewać(jesłi chodzi o zachowanie ). co to ma do rzeczy czy ktoś odklepał duszenie czy odpłynął? Wiedział, że nic już nie zrobi to odklepał, a skąd wiesz czy Holm była wtedy świadoma, może nie zdążyła klepać, bo się przeliczyła. Popatrz na jej ruchy tuż przed przerwaniem przez sędziego. Jedni walczą do końca ( prawdziwi fighterzy ) a drudzy [...]
[...] spodziewać(jesłi chodzi o zachowanie ). co to ma do rzeczy czy ktoś odklepał duszenie czy odpłynął? Wiedział, że nic już nie zrobi to odklepał, a skąd wiesz czy Holm była wtedy świadoma, może nie zdążyła klepać, bo się przeliczyła. Popatrz na jej ruchy tuż przed przerwaniem przez sędziego. Jedni walczą do końca ( prawdziwi fighterzy ) a drudzy [...]
kolczyk w nosie
